Beschreibung: Du willst wissen, was dein aktueller Trainingsstand für den nächsten Wettkampf über 5K, 10K, Halbmarathon oder Marathon bedeutet. Was ist drin? Welches Potenzial hast du aktuell? All das kann dir eine LC 1000, ein Test über 1000m, aufzeigen. Und den wollen wir heute machen. Und auch wenn es "nur" 1000m zu laufen sind, sind die hart, das kann ich euch versprechen - es gilt, alles aus sich herauszuholen - Laufen, bis die Lunge pfeift ;) Und da das nicht leicht ist, hilft es, den Lauf in der Gruppe zu machen. Auch wenn jeder die 1000m für sich läuft, motiviert die Gruppe, das letzte Energieteilchen im Körper zu aktivieren - der Stoffwechsel arbeitet dann später erst wieder. Die gute Nachricht: Um so schneller ihr lauft, desto schneller habt ihr es hinter euch. Die Erholung setzt nach so einem Lauf schnell ein.

Hinweis: Auch die HfMax kann mit diesem Test bestimmt werden, was besonders für ein pulsorientiertes Training essentiell ist. Um möglichst akkurate und verwendbare Werte zu erhalten, braucht es aber einen Brustgurt oder Oberarmsensor, da auch die beste Sportuhr noch ihre Schwächen gerade beim der HfMax hat.

Ablauf wäre Folgender: 

• Nach einer kleinen Einführung meinerseits geht's ans Aufwärmen. Wir machen ein gemeinsames Aufwärmläufchen in der Gruppe mit anschließenden Lockerungsübungen und  Steigerungsläufen. 
• Nach letzten Instruktionen meinerseits geht's ans Eingemachte, 1000m, so schnell jeder kann. Wenn alle im Ziel sind, heißt es durchschnaufen. 
• Ich erkläre euch anschließend, was ihr mit euren Werten anfangen könnt. Wer Fragen an mich und zu meiner Laufschule hat, kann sie an der Stelle gerne stellen oder während unseres gemeinsamen Auslaufens. 
• Falls wir an dem Tag ganz motiviert sind, es die Zeit noch hergibt und das Wetter mitspielt, lässt sich super noch ein kleines Intervalltraining integrieren. Aber da schauen wir dann mal.

Zielgruppe:

• Um den Test besonders wertvoll für dich zu machen, wäre es perfekt, wenn du bereits 40 Minuten am Stück laufen könntest und schon etwas Erfahrung als Läufer mitbringst. Aber auch als Einsteiger lernst du bei diesem Test wie lang 1000 Meter sein können und wie weh sie tun können. Da heißt es Zähne zusammen beißen, "Augen zu" und durch. Bei diesem Lauf gibt es keine Verlierer, jeder gewinnt an Erfahrungen und Informationen.

Termine: voraussichtlich im Oktober - Termin wird hier, sobald feststehend, ergänzt und in den Sozialen Medien weitergegeben. Gerne könnt ihr mir auch Bescheid geben, dann bekommt ihr einen E-Mail Newsletter.

Dauer eines Lauftreffs: ca. 60 Minuten

Uhrzeit: wird noch bekannt gegeben

Mindestteilnehmer: keine

Treffpunkt: wird noch bekannt gegeben

Kosten: Für euch kostenlos

Wichtig: Wer hat, kann seine Sportuhr mitbringen. Zur Messung der Herzfrequenz empfehle ich aber nicht die Sportuhr, sondern einen Brustgurt oder Oberarmsensor. Wer seine Zeit selber stoppen möchte, beachte bitte, das er Runden stoppt, da die HfMax erst ein paar Schläge nach Zieleinlauf ihren höchsten Wert hat.

Wettergerechte Kleidung, etwas zum Trinken und vielleicht auch was zum Drüberziehen nach dem Test - bitte daran denken!